¿Cómo medir la cintura, caderas y muslos

Una cintura más pequeña señal de fitness curso, aun cuando la balanza no se mueve.

Medidas corporales precisos son una necesidad si usted está pensando en ordenar la ropa que no puede probar personalmente antes de comprar. Estas medidas ayudarán a elegir el tamaño correcto para sus dimensiones. El seguimiento de la cintura, las caderas y las medidas del muslo es especialmente importante para las personas que tratan de controlar la aptitud: cuando factores tales como la retención de agua o el aumento de la masa muscular mantener el número en la báscula de baño de la muevo, los cambios en las medidas del cuerpo son una mejor manera de evaluar el progreso.

Instrucciones

Lo que necesita

Cadena fina

Cinta métrica

Espejo de cuerpo entero

Ate una larga cuerda delgada alrededor de su cintura ajustada pero sin apretar para encontrar su cintura natural. Dobla un lado a otro por lo que la cadena tira ligeramente hacia arriba o hacia abajo, la cadena se desplazará a su cintura natural, el punto más estrecho del torso (Referencia 1). La línea de la cintura natural, se encuentra ligeramente por encima del ombligo y por debajo de la caja torácica (Referencia 2). Mantenga la secuencia en el lugar durante la medición, si lo prefiere.

Envuelva una cinta métrica alrededor de su cintura en la cintura natural, con cuidado de no tirar de la cinta con demasiada fuerza. Mantener el nivel de cinta en todos los sentidos y respire normalmente. Tome nota de la medida de la cintura natural.

Mida sus caderas en el punto más ancho de las caderas y las nalgas. Coloque el principio de la cinta de medición en una cadera, sobre las nalgas y alrededor de la cadera opuesta y parte baja del vientre, y llevar la cinta alrededor de al punto de partida (Referencia 2). Mantener el nivel de cinta de medir en todos los sentidos, medida frente a un espejo, si es necesario, para garantizar una cinta métrica nivel.

Mida su muslo en el punto máximo de una manera similar como la medida de la cadera. Mantener el nivel de cinta de medir en todos los sentidos.

Consejos y advertencias

No aspirar cuando se toma una medida de la cintura. Chupando en el intestino dará una medición inexacta, lo que podría dar lugar a un mal ajuste si está midiendo para la ropa.