sábado, 30 de noviembre de 2013

Cómo iniciar un programa básico Consejos de entrenamiento de usuarios como usted


* Haga su plan. Primero averiguar que cuatro días de la semana se puede dar cabida a 45 minutos de ejercicio. Todos los demás días de la semana por lo general funciona mejor. Planifique qué días ya qué horas se quiere hacer ejercicio.

* Describir los ejercicios que se iniciará con. Elige cinco ejercicios para hacer cada día de hacer ejercicio. Cada uno de estos ejercicios que desee establecer una meta de repeticiones, si se trata de flexiones tratar de hacer 6 repeticiones. A continuación, repita los representantes de tres veces para cada ejercicio. Algunos de los ejercicios que puedes hacer con el equipo fuera son flexiones, sentadillas, abdominales, saltos, y en ejecución.

* Uno de los cinco ejercicios deben cardio. Cada día que usted entrenamiento que debería haber al menos uno de los ejercicios será de cardio. Puede correr, caminar, o correr un poco y caminar un poco. ¿Quieres empezar con al menos diez minutos de cardio.

* Registre su progreso y aumentar su actividad y repeticiones. A medida que continúe entrenamiento escribir lo que haces todos los días. De esta manera usted puede registrar su progreso y un plan para aumentar su actividad. Una vez que llegue a través de un par de meses que usted debe ver el progreso de sus representantes y de los resultados.

Consejos y advertencias

Si usted necesita más ejercicios para hacer, usar el internet para buscar ejercicios sencillos.

La dieta es una parte muy grande de conseguir y mantenerse en forma.

Mantenga su rutina. Si usted comienza a saltar en día es difícil mantenerse en el camino.

 

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