Cómo levantar un botín Saggy

El ejercicio es una de las formas principales para reforzar un botín floja.

Un botín caídos es una de las quejas más comunes de las mujeres. Ellos quieren saber cómo pueden levantar su trasero. Hay consejos y trucos de marketing en todo el mundo para las mujeres que quieren encontrar la manera de levantar el trasero. El número uno lo que necesita saber es que la única manera de levantar un botín floja es a través de dieta y ejercicio. No hay ninguna píldora fácil que usted puede tomar o programa de ejercicio de cinco minutos, pero se puede hacer con un poco de dedicación.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Cambie sus hábitos alimenticios. Antes de comenzar a ver cualquier tipo de resultados, tendrá que desarrollar hábitos alimenticios saludables. Usted puede ejercer durante todo el día, pero si usted no está comiendo sano, usted no verá los resultados que desea.

Haga una cita con su médico. Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio, tiene que hacerse un chequeo de su médico para asegurarse de que usted no tiene ningún tipo de problemas de salud que restringirán su rutina.

Inicie una rutina cardiovascular. Para ayudar a reducir la grasa y aumentar su nivel de condición física, empiece una rutina de ejercicios. Se puede correr, caminar, nadar, practicar un deporte, o cualquier cosa que le da su ritmo cardíaco movimiento. Asegúrese de hacer una actividad de tres a cuatro días a la semana.

Añadir ejercicios que conforman botín a su rutina. Después de una o dos semanas de trabajo de cardio, añadir un poco de culo conformación de los ejercicios que se dirigen a los músculos de los glúteos. Algunos ejercicios comunes son estocadas, subidas de pierna, sentadillas, o plis. Haga estos ejercicios lentamente y contraer el músculo durante el ejercicio.

Levante las pesas. Nada consigue un trasero tonificado y levantado como el entrenamiento con pesas. Para que usted pueda construir más músculo, tiene que levantar pesas. Cuando usted se siente cómodo con su cardio y rutina de ejercicios, agregar pesos. Puede usar máquinas de pesas o pesas libres. No utilice demasiado peso para empezar y tomar las cosas con calma.

Disfrute de los resultados de su arduo trabajo. Usted comenzará a notar que su trabajo duro y dedicación pagar. Disfruta de ella y comprar un traje nuevo para mostrar su botín levantado.