Pull-ups son un ejercicio de peso corporal que se puede realizar casi en cualquier lugar.
Lo que necesita
8 codos metálicos, 1 pulgada de ancho
Tubo de metal de 18 pulgadas, 1 pulgada de ancho
2 tubos de metal, 10 pulgadas de largo, 1 pulgada de ancho
2 tubos de metal, 6 pulgadas de largo, 1 pulgada de ancho
2 tubos de metal, 4 pulgadas de largo, 1 pulgada de ancho
2 tubos de metal, 3 pulgadas de largo, 1 pulgada de ancho
Llave de tubo
2 tapones de goma, 1 pulgada de ancho
Cinta atlética tela-basado
Tema dos codos en los extremos de una de las secciones de tubería de 10 pulgadas. Gire con fuerza, mientras que la tubería viene pre-threaded para crear una unión firme, apretando es sin duda una tarea. Apretar las articulaciones en su lugar, con cada extremo abierto de cada codo apuntando hacia fuera, alejándose el uno del otro. No utilizamos la llave de tubo, por ahora, como usted quiere asegurarse de que todas las piezas encajan correctamente y con firmeza antes de apretar; posición de corrección será aún más tedioso. Repita este paso para la otra longitud de 10 pulgadas y reservar.
Tema dos codos en los extremos de la pieza más larga de 18 pulgadas, que sirve como la barra de agarre real para el aparato de pull-up. Girar los codos de manera que ambas aberturas en los codos están apuntando en la misma dirección uniforme. Tome las dos longitudes menores de 3 pulgadas y torcer ellos en las aberturas en los codos. Ahora trabajar de uno en uno, girando cada pieza de 10 pulgadas en los extremos expuestos de los pedazos de 3 pulgadas. Pare cuando las dos piezas 10 pulgadas están apuntando en la misma dirección, paralelas una a otra.
Pase un pedazo de 4 pulgadas en cada extremo del codo expuesta restante en cada pieza de 10 pulgadas y luego tergiversan los últimos dos codos en los extremos abiertos. Asegúrese de que los extremos abiertos en los codos se enfrentan a la misma dirección, hacia abajo de la longitud de las piezas de 10 pulgadas. Las únicas dos piezas de tubería izquierda son las piezas de 6 pulgadas; girar cada uno en las dos últimas aperturas del codo. El aparato se hace, sin embargo, volver con una llave de tubo y apriete cada junta para asegurar que es rígido y se llevará a su peso corporal.
Coloque los tapones de goma en los extremos expuestos de los tubos de 6 pulgadas para evitar rayar el marco de la cama cuando estás trabajando. Envuelva la barra de agarre de 18 pulgadas en la cinta atlética paño basado para crear una superficie pegajosa eso es tanto más fácil de agarrar y más fácil en sus palmas. Cuelgue el aparato deslizando el marco de la cama entre la ranura creada entre las piezas de 10 pulgadas y 6 pulgadas.
Consejos y advertencias
Coloque una toalla doblada entre las barras y el marco de la cama de un colchón extra que va a proporcionar protección adicional contra las barras de excavación en el marco de la cama de madera.
Bueno!
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