Comentaristas deportivos se encuentran de pronunciar, "parece un Hammy tirado," cuando un atleta se levanta cojeando. Es una lesión dolorosa, así que asegúrese de aflojar los músculos isquiotibiales antes de esquiar.
Lo que necesita
Ski Sombreros
Guantes de esquí
Gafas de esquí
Chaquetas de esquí
Pantalones de esquí
Esquís
Haga este estiramiento después de que ya ha calentado con algunos otros ejercicios de estiramiento.
Buscar un objeto sólido no más alto que su cintura.
Coloque el talón izquierdo en el objeto con la pierna totalmente extendida.
Inclinarse hacia delante.
Para llegar a sus pies. Si usted no puede tocar los dedos, extender en la medida de lo que pueda por la pierna.
Deja tu cabeza hacia la rodilla para estirar aún más el músculo.
Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos.
Cambia de pierna.
Repita la operación si todavía siente algo de opresión.
Consejos y advertencias
Utilice este tramo se enfríe también.
Trate de no rebotar cuando se estira.
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